实用！过年期间吃多了怎么办？3个简单动作助消化→ 全球最资讯
发布日期： 2023-01-24 13:37:30 来源： 来源：央视一套微信公号
春节聚餐
一不小心吃多了怎么办？
3个动作助消化
【资料图】
收藏练起来↓↓
动作一：波浪消食操
像波浪一样前后“翻滚”
缓慢柔和辅助消化
太极动作波浪消食操
是不是很简单？
这套操还有速记口令
“肩向前向上，胯向后向下
肩向后向下，胯向前向上”
循序渐进，慢慢加速
还能双人互动一起练
饭后半小时练上10~20分钟
快乐运动促消化！
动作二：侧身舒展操
双脚交叉站立
将右手放于颈后
然后用左手手掌从上到下
沿着腋中线和腋前线
一直推按到腰部即可
专家介绍，沿着这条经络
从上至下推按
有助于缓解腹胀、促消化
每天左右两侧各推10下
吃得再多也不怕！
动作三：跪腿坐
刚吃完饭不能运动
又想消食怎么办
“懒人版”消食法来啦
不跑不跳的跪腿坐
饭后就能直接练习
练习时可以根据难易程度
选择腿的摆放姿势
其中，双脚交叉叠放在臀部后侧的
交叉跪坐
不仅能加快肠胃蠕动，促进消化
还能有效拉伸膝踝关节的肌群
专家提醒，如果跪腿坐的时候
出现了膝关节和踝关节疼痛的情况
就不建议继续尝试了
如果想要增加难度，可以尝试跪坐躺
具体怎么做？戳视频↓↓
简单又实用的消食小技巧
快带着家人练起来吧！
来源 央视一套微信公号
编辑 徐微微
二审 杨韬
三审 闵捷
精彩推荐
本月热门新闻
-
1曲面显示器怎么选择？曲面显示器和平面显示器的区别有什么？
-
2安卓设备型号和名称可以改吗？安卓手机如何修改手机IMEI串号？
-
3地址和域名是什么关系？互联网域名是商标的一个组成部分对错？
-
4Linux获取文件名称和文件路径并写入txt？linux下exports文件是什么？
-
5如何登录苹果手机邮箱？苹果电子邮件怎么启用？
-
6输入法仅桌面怎么卸载？手机输入法记忆怎么删除?
-
7加密的zlp文件怎么用手机打开？c的快捷键是什么？
-
8手机充电器怎么测好坏？手机充电器电容测量好坏？
-
9如何随意摆放iphone图标？iphone添加图标怎样加手机上？
-
10移动硬盘如何修复？移动硬盘seagate接口坏了怎么修复？
24小时热点
